«Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три…» — слова этой старой детской игры вызывают в памяти образы игроков, замерших в самых нелепых позах.
То же самое случается и в школе: если чрезмерно волнуется школьник, то «два» и «три» могут стать не игрой, а вполне реальными отметками, когда переживания и тревога мешают сосредоточиться на задании.
Как учителя могут помочь своим подопечным научиться управлять эмоциональным состоянием? В рамках уроков «Разговоры о важном» на тему «Как справляться с волнением?» мы предлагаем материал, который пригодится педагогам при подготовке к РоВ.
Что такое волнение?
Волнение и тревога возникают, когда нет возможности контролировать ситуацию, когда нельзя предугадать реакции людей и просчитать варианты развития событий.
Кстати, волнение может нести не только негативную, тревожную окраску, но и быть позитивным — когда мы ожидаем, например, поздравления с праздником или вручение приза. Волнуются все, и взрослые, и дети.
Поэтому важно донести до учеников, что волнение — нормальная реакция организма на стресс, чем бы он ни был вызван.
Причин много — реакция одна
Причин для волнения может быть столько же, сколько учеников в вашем классе. Есть распространенные ситуации: например, контрольные и экзамены, ответ у доски и соревнования, знакомство с новым учителем и даже просто забытая физкультурная форма.
Но у каждого ребенка также может быть своя, личная причина для переживаний, порой вовсе не связанная со школой. Ссора с другом, проблемы дома, болезнь любимого питомца, романтические переживания, конфликт за пределами школы — все это заставляет маленького человека нервничать.
Как же выглядит волнение? Общими проявлениями можно считать изменения в физическом состоянии: учащение пульса и дыхания, потливость, побледнение или, наоборот, покраснение кожи, иногда тремор и головокружение. Но в разном возрасте поведение волнующегося ребенка может отличаться.
Наблюдаем за детьми: признаки волнения по возрастам
Для учителя первостепенно важно заметить сам факт того, что ребенок волнуется, а это не всегда очевидно.
Вот лишь некоторые признаки, которые характерны для разных возрастных категорий.
У детей начальной школы
До 10–11 лет у детей еще недостаточно сформирована способность контролировать себя и понимать, что именно с ними происходит, а потому и волнение проявляется более открыто.
Дети могут начать плакать, кричать, повторять многократно одно и то же слово или фразу: «Не знаю», «Я не помню стих!», «Все будут надо мной смеяться!». Если у ребенка есть навязчивые движения, то он начинает их повторять: отрывать заусенцы, хрустеть пальцами, тереть нос и так далее.
У младших подростков
Приблизительно с 11–12 лет дети лучше осознают собственное состояние, могут назвать чувства, которые испытывают. Однако мнение окружающих является чрезвычайно важным для них: ребята стараются сдерживать свои эмоции.
Ребенок может выглядеть напряженным, отстраненным. В силу того, что контролировать эмоции получается не всегда, он может «сорваться» — расплакаться, разозлиться, воскликнуть или начать дерзить: «Да не знаю я, как этот пример решить!» или «Ставьте два! Я все равно ничего не знаю!». Подобные фразы — попытка «сохранить лицо» перед классом, через агрессию и отрицание выплеснуть тревогу.
Следует помнить: в этом возрасте ребята не владеют набором инструментов для регулирования стресса, а выражать эмоции открыто часто стесняются, и это нередко приводит к внутреннему «кипению».
У старшеклассников
Молодые люди 14–17 лет, как правило, способны описать свое душевное состояние, выделить ситуации, которые вызывают у них наибольшее волнение, стараются определить свои личные особенности реагирования, подобрать эффективные инструменты к ним.
В зависимости от зрелости нервной системы у старшеклассника могут наблюдаться все вышеперечисленные признаки волнения: от лихорадочно покрасневших щек и потных ладоней, которые он все время трет, до замыкания в себе или резких реплик в адрес педагога, одноклассников.
При этом важно учитывать, что многие старшеклассники с готовностью откликаются на предложение освоить способы работы со стрессом, однако сами за помощью готовы обращаться далеко не всегда.
Приемы, которые работают при сильном волнении
Если о причинах волнения с детьми можно говорить лишь один на один, то осваивать способы самопомощи в стрессовых ситуациях вполне можно всем классом.
Упражнения для саморегуляции необходимо разучивать в спокойной обстановке, регулярно вспоминать о них и тренироваться.
Вот некоторые приемы, которые можно использовать школьникам, чтобы справиться с волнением.
Что важно помнить учителю
Сам факт того, что переживания ученика замечены, уже является поддержкой: ребенок знает, что он не один, есть взрослый, который понимает, что его что-то тревожит.
Обсуждать причины беспокойства необходимо в личном разговоре, в спокойной обстановке, не на бегу. Часто, когда волнение ситуативно, эмоции проходят вместе с событием, их вызвавшим.
И помните, что постоянное волнение, сниженный эмоциональный фон, частая перемена настроения могут быть показателем серьезных сложностей в жизни ребенка.
Если причины носят комплексный характер, нужно пообщаться с другими учителями, обратиться за помощью к школьному психологу и обязательно поговорить с родителями.