Повышение квалификации
Подборки

Вся жизнь за плечами: как правильно выбрать школьный рюкзак

Вся жизнь за плечами: как правильно выбрать школьный рюкзак

Есть в календаре необычный праздник — День школьного рюкзака. Отмечают его 20 сентября. Этот привычный сегодня аксессуар появился в итоге долгой, почти полуторавековой эволюции. 

Старые школьные портфели практически ушли в прошлое, уступив место рюкзакам. Это и не удивительно — врачи давно начали бить тревогу по поводу портфелей. Особенно тяжелых. Их избыточный вес увеличивает опасность искривления позвоночника, заболеваний суставов рук. У детей, постоянно носящих тяжести (даже на спине), развивается плоскостопие. Тяжелый портфель, как и любой непосильный груз, повышает опасность травм, а утомление плохо сказывается на трудоспособности: усталый ребенок не сразу может включиться в работу, а от этого страдает успеваемость. 

В общем, рюкзаки победили портфели. Но даже к ним у ортопедов остаются вопросы. Как правильно выбрать рюкзак, чтобы не навредить позвоночнику? Какой его вес может стать опасным для ребенка и какие есть способы разгрузить непосильную ношу? Предлагаем вам экскурс в мир школьных ранцев.

Каким должен быть школьный рюкзак

  • Школьный рюкзак должен быть комфортным — не слишком большим и не слишком маленьким. Не стоит брать его на вырост, как это делают многие родители.
  • Также у него должна быть плотная устойчивая форма и, желательно, ортопедическая спинка. Особенно это важно для учеников младших классов, так как дети в этом возрасте имеют еще не сформированную осанку — мышечные каркасы, поддерживающие позвоночник, неразвиты и риски заполучить в обозримом будущем деформации основных изгибов позвоночника, такие как лордоз, кифоз или сколиоз, из-за неправильной нагрузки и ее распределения, достаточно высоки.
  • У ранца должны быть удобные лямки шириной не менее 3,5–4 сантиметров, с мягкими, объемными прокладками. Не помешает и фиксация на поясе с помощью дополнительных ремней.
  • Обязательны светоотражающие элементы — сверху, спереди и по бокам — это вопрос безопасности.
  • Рюкзак не должен доставлять какой-либо дискомфорт ребенку, когда тот его носит, нужно правильно подогнать ремни. Еще он не должен быть шире плеч. Это вопрос эргономики и здравого смысла. Многие помнят первые школьные ранцы — прообразы сегодняшних школьных рюкзаков — обычные школьные портфели с приспособленными к ним ремешками. Они был широкие и при неравномерной загрузке перевешивали в ту или другую сторону, перекособочивая и своего носителя. Такие конструкции недопустимы.
  • Большую роль играет вес. Из-за тяжелых рюкзаков увеличилась частота неспецифических мышечных болей в спине у детей, и это уже доказано, отмечают ортопеды.

Сколько должен весить детский рюкзак 

Еще в 1998 году санитарными правилами был регламентирован предельный вес рюкзаков. Однако мало кто в эти нормы заглядывает. Он не должен превышать 10% от веса ребенка, исходя из этого можно приблизительно рассчитать вес рюкзака с учебным комплектом для каждой возрастной группы школьников:

1–2-й классы — нагрузка в рюкзаке не должна превышать 1,5 кг.

3–4-й классы — не более 2,5 кг.

5–6-й классы — вес можно увеличить до 3 кг.

7–8-й классы — можно загружать не более 3,5 кг.

9–11-й классы — рюкзак не должен быть тяжелее 4 кг. 

Что можно сделать, чтобы облегчить вес рюкзака 

Можно использовать американский опыт, там давно нашли выход из положения в двойном комплекте учебного набора. В школе за каждым учеником закреплен собственный шкафчик, в котором можно хранить учебники, «сменку» и спортивную форму. А пока у нас такие шкафчики есть только в единичных школах, можно договориться с учителем и оставлять какие-то учебники и сменную обувь в классе.

К слову, о перегибах. Школьные рюкзаки во многих штатах США вообще запрещены. В Калифорнии, например, за ношение рюкзака, который может спровоцировать искривление позвоночника у ребенка, родителям грозят внушительные штрафы. Тамошние школьники должны пользоваться только сумками на колесиках, насчет которых, кстати, у ортопедов тоже не совсем однозначное мнение. К счастью, российские (и не только) врачи не столь категоричны — считается, что правильно подобранный рюкзак не только не испортит, но и наоборот, будет способствовать формированию хорошей осанки.

Выходом из положения могли бы стать планшеты — все учебники и много чего еще — в одном мини-компьютере, как в Малайзии, на Тайване и некоторых других странах. Но пока мы можем облегчить портфель разве что на дневник, который в России уже имеется в электронном виде. Разговоры об обязательных планшетах для школьников у нас в стране ведутся давно, но пока они если и есть где-то исключительно по личной инициативе и договоренности родителей и школьных администраций на местах. Проблема с планшетами состоит еще и в том, что дети используют их непрерывно. По мнению медиков, параллельно с активным внедрением современных технологий в школах надо рассказывать и объяснять детям и родителям, как и сколько по времени можно пользоваться теми или иными устройствами без вреда для здоровья.

Существуют рекомендованные для детей нормы так называемого «экранного времени».

Роспотребнадзор вообще не рекомендует использование экранных гаджетов детьми до 6 лет.

Рекомендованное им «экранное время» детям от 6 до 8 лет — 110–120 минут.

Для детей от 9 до 10 лет — 135–140 минут.

Дети 10–14 лет могут смотреть в экран планшета, смартфона или компьютера не более 180 минут.

И, наконец, подростки 15–16 лет могут проводить у экранов гаджетов 230–240 минут.

Европейский опыт облегчения портфелей тоже базируется на доступных сегодня технологиях. Детям на уроках выдают листы с темой урока и снабжают ксерокопиями соответствующих разделов учебника. Они ходят в школу налегке, а дома подшивают в папку пройденное в классе. Наконец, можно разделить книги с соседом по парте и носить их по очереди («ты берешь с собой “Чтение”, а я — “Математику”»).

Про историю школьного ранца в картинках и фактах читайте в нашем материале «Эволюция школьного ранца».