Новогодние каникулы — «экватор» учебного года. Это серьезный психологический рубеж и хорошая возможность восстановить физические и моральные силы перед второй частью дистанции. О том, как открыть «второе дыхание» перед вторым полугодием, нам рассказала психолог Университетского многопрофильного психологического центра МГППУ* Маргарита Евгеньевна Финашина.
Список простых действий, которые помогут вам качественно отдохнуть и зарядиться энергией на второе полугодие.
- «Смените картинку» — сходите на экскурсию. Очень полезна поездка в какое-то новое место — посмотреть красоты и достопримечательности или к родственникам в другой город. Да и не только к родственникам и не обязательно в другой город — просто ходите в гости.
- Двигайтесь — ходите гулять, делайте зарядку, танцуйте, вспомните про лыжи в чулане, сходите в бассейн.
- В здоровом теле — здоровый дух — не забывайте высыпаться и правильно питаться, слушайте любимую музыку, чередуйте активности с расслаблением, сходите на массаж, примите горячую ванну и окружите себя приятными ароматами.
- Сделайте что-то новое — посетите интересный мастер-класс, приготовьте новое блюдо, начните читать или слушать новую книгу, освойте новую настольную игру.
- Проявите внимание и заботу о других — помогите делом нуждающимся, сделайте близким что-то приятное, подарите открытки соседям, разложив их по почтовым ящикам, принесите продукты пожилым людям.
- Приведите в порядок свое пространство — рабочий стол, квартиру, вещи, безжалостно выбросьте все ненужное (или отдайте нуждающимся).
- Наполните «копилку радостей» — каждый день в течение выходных записывайте, что хорошего и приятного с вами произошло, и складывайте записочки в коробочку/баночку.
* Университетский многопрофильный психологический центр Московского психолого-педагогического университета оказывает высококвалифицированную психолого-педагогическую, психологическую и логопедическую помощь детям, молодежи педагогам и родителям, а также является базой для осуществления образовательного процесса и проведения научных исследований студентами и научными сотрудниками МГППУ.