О том, как учителя отдыхают и как на самом деле им хочется отдыхать, рассказывает наш постоянный автор — классный руководитель 4 «И» ГБОУ Школы имени С. Есенина (г. Москва) Ирина Чистякова.
У большинства людей работа заканчивается тогда, когда они выходят с работы: попрощались с коллегами и пошли домой. Жить.
У учителя все иначе. Мы тоже выходим из школы, но школа почему-то выходит вместе с нами. Она едет с нами в автобусе и метро, лежит в сумке стопкой тетрадей. Напоминает о себе сообщениями. Ждет дома открытым электронным журналом. И она никуда не исчезает. Вообще. «Надо завтра объяснить эту тему еще раз…», «нужно распечатать карточки…», «обязательно позвонить маме Пети…». Затем проверяешь тетради, готовишь презентацию, просматриваешь вебинар или проходишь обучение, отвечаешь родителям…
И каждый день думаешь: «Вот сейчас закончу последнее дело и пойду отдыхать». А потом смотришь на часы — уже почти полночь. Вот тебе и «отдых после работы».
Каникулы в течение года? Да, дети отдыхают. А учителя продолжают работать. Мы приходим в школу, заполняем журналы, сдаем отчеты, готовим материалы для будущих уроков, разбираем документацию, приглашаем ребят, которым нужно подтянуть знания или закрыть академические задолженности. Поэтому полноценный отдых зачастую откладывается до лета.
Правда, и в эти три месяца не всегда получается полностью отключиться от школы: появляются новые программы, изменения в документах, которые требуют изучения, начинается подготовка кабинета, формируются планы на следующий учебный год.
Очень важно успеть «наполниться»
По этой причине многие педагоги наполняют свою внешкольную жизнь смыслом, ищут то, что спасет их от выгорания. Кто-то разводит цветы, другие занимаются садом-огородом, третьи вяжут или читают книги, собирают пазлы, пекут торты, фотографируют природу или подолгу гуляют с собакой… без телефона.
Вот несколько работающих вариантов, которыми пользуются мои коллеги:
- Вышивание крестиком, гладью или бисером. Медленно, стежок за стежком — это успокаивает мысли.
- Рисование, потому что после бесконечных школьных таблиц, тетрадей и документов хочется просто добавить в жизнь красок.
- Танцы, плавание, чтобы наконец почувствовать собственное тело, а не только постоянное напряжение в спине и плечах.
- Мастер-классы (керамика, глина, роспись, декор, флористика), когда есть сильное желание сделать что-то красивое своими руками.
Это не просто хобби. Это способ сохранить себя. Потому что работа учителя — это постоянная отдача. Мы каждый день делимся знаниями, вниманием, терпением, поддержкой, добрым словом, улыбкой.
Иногда кажется, что к вечеру внутри просто ничего не остается. И в такие моменты очень важно успеть «наполниться» снова.
Три моих личных способа перезагрузки
У меня есть свои три способа переключения. Первый позволяет мне выдохнуть после рабочего дня и перейти из режима «работа» в формат «я дома». Второй — полностью перезагрузиться и отдохнуть. Третий — оставаться в душе ребенком и благодаря этому быть еще ближе к любимым детям — ученикам.
Делюсь, вдруг кто-то возьмет себе на заметку.
Способ 1. Посидеть в тишине
Приходишь домой, снимаешь обувь, выключаешь свет, ставишь телефон на режим «в самолете», садишься в комнате в темноте совершенно один и просто молчишь.
Минут двадцать.
Полчаса.
Иногда целый час.
Без голосов.
Без вопросов.
Без ответственности.
И это работает. Знаете, почему? Потому что в школе невозможно побыть одному. Тридцать два ребенка одновременно хотят что-то рассказать. Кто-то плачет, кто-то смеется, кто-то не может решить пример, кто-то потерял ручку, кто-то забыл сменную обувь, кто-то обиделся, кому-то срочно нужно обнять учителя. И так каждый день.
Кажется, будто школа продолжает звучать внутри тебя даже дома. И потому после рабочего дня нужно обязательно побыть наедине с собой. Собрать мысли. Отпустить эмоции.
Если дома нет такой возможности, придумайте место, где вы сможете так «заземлиться» и перевести дух (пустой класс, квартира соседки, которая дала ключи и не возражает, чтобы вы переводили дух у нее, и так далее).
И только после этого идти к близким. Потому что очень не хочется приносить домой раздражение и усталость.
Способ 2. Путешествовать, хотя бы немного и недалеко
Многие педагоги, я знаю, мечтают о путешествиях. Пусть даже небольших. Не потому, что хочется красивых фотографий. А потому, что очень хочется сменить обстановку. Картинку.
Проснуться в другом месте и не думать, какой сегодня урок идет первым. Просто несколько дней не слышать школьный звонок. Уехать в соседний город. Погулять по незнакомым улицам. Посидеть у моря. Посмотреть на горы. Дышать. Наслаждаться моментом.
И я это делаю. В течение года уезжаю куда-то не очень далеко, плюс еще планирую отдельную, глобальную поездку.
За пару последних лет я побывала в Суздале, Владимире, Переславле-Залесском, Нижнем Новгороде, Городце, Сочи. Ездила по городам и природным достопримечательностям Дагестана: Махачкала, Дербент, каньоны Хунзахский и Сулакский (один из самых глубоких каньонов в мире и самый глубокий в Европе), Самурский лес.
А еще я осуществила три свои мечты: посетила Японию, Корею и Китай.
Хотя слово «посетила» не совсем верное. Все мои путешествия — это открытия: новые «картинки», знакомство с традициями, в том числе кулинарными, эмоции и… новый опыт.
Например, в Дагестане я попробовала скоростной спуск по воздуху на канате (зиплайн) над Сулакским каньоном. В Японии — аттракционы в тематическом парке развлечений в Осаке. «Летающий динозавр» — это что-то. Впечатления невероятные: в полете сиденье поворачивается, и ты лежа летишь!
Ну и конечно, еда. Кухня в российских городах — традиционные местные блюда: холодец из печи, тушеная телятина по-владимирски, окрошка с килькой, гороховый кисель с белыми грибами, гречишные оладьи — всего не перечислишь.
За границей мы тоже пробовали новую еду, чтобы еще больше погрузиться в местную атмосферу. И знаете, в Корее и Японии больше всего поразила готовая еда… из супермаркета. Недорогая, вкусная, свежая, огромные порции. До сих пор скучаю по гигантским онигири.
Способ 3. Осуществить свои детские мечты
При работе с детьми очень важно, чтобы твоя душа была живой. Или, как говорят, нужно оставаться в душе ребенком, потому что так и ребята ближе и понятнее, и жить интереснее.
Этот мой лайфхак — осуществлять свои детские и подростковые мечты — перекликается с путешествиями. Вот прямо написать себе список и потихоньку идти по нему.
У каждого человека есть мечты, то, что он очень хотел бы сделать, попробовать, где-то побывать. И не обязательно в детстве, в юности — возможно, вы увидели что-то несколько лет назад, или подруга рассказала, и появилось желание.
Исполненная мечта — это шаг вперед. От мелочи — научиться вышивать гладью — до глобального — увидеть Эльбрус.
Я, например, ездила по местам Гарри Поттера, побывала в Диснейленде и купила себе шапку с ушами Микки Мауса. Впереди — кафе, где снимали фильм «Амели», и пляж с кабинками в Довиле, по которому гуляли герои фильма «Мужчина и женщина».
В общем, мой главный лайфхак таков: находите занятия по душе, отвлекайтесь, не закапывайте себя в рутине.
Будьте, как дети. Это не об инфантильности, а об умении радоваться пустякам и открывать новое. Думаю, вы все согласитесь со мной, что только отдохнувший и «наполненный» позитивными эмоциями учитель сможет с улыбкой открывать двери класса.