Повышение квалификации
Учительская

10 советов учителю, как не устать в первые месяцы работы

10 советов учителю, как не устать в первые месяцы работы

Педагогу важно начинать учебный год плавно — чтобы не захотеть обратно в отпуск уже в сентябре. А для этого нужно тщательно распределять нагрузку, советуют психологи ФКЦ МГППУ*.

🍀

Не пытайтесь проконтролировать всё. Как правило, хорошим учителям свойственен здоровый перфекционизм. Тем не менее стоит принять, что не всё в вашей власти и не только от ваших стараний порой зависит успех того или иного предприятия. Чья-то досадная двойка, не самый удачный доклад, экзамен, сданный кое-как, — это неприятные моменты, но ответственность за них несете не только вы.

🍀

Признавайте свои успехи. Ложная скромность губит педагога! И кто только придумал, что, когда тебя хвалят, нужно сжаться в комочек и до последнего отрицать, что в произошедшем есть твоя заслуга? Она, конечно же, есть: именно вы воспитали блестящего ученика, хорошо подготовили праздник, сказали верные слова, сплотили класс, научили писать диагностические работы. Все уже знают, что это вы, так что нет смысла отрицать.

🍀

Осваивайте новые способы и инструменты решения ваших служебных задач, ищите новые подходы. Темная сторона профессионализма — легкая заученность действий. Многие задачи мы решаем по инерции — так же, как год, два, пять, десять лет назад. Вместе с новыми навыками и методиками у вас может появиться новый повод для гордости, а главное — пропадет чувство рутины.

🍀

Оставьте в вашем плотном графике время только для себя. Пусть это будет всего пятнадцать минут в день, но священных, когда ни ученики, ни ваши домашние, ни коллеги не могут посягать на вас и ваше внимание. Вы можете просто смотреть на себя в зеркало, встать под душ, выпить чашку чаю — один уговор: никакой работы и никакого телефона.

🍀

Не жертвуйте своими интересами. Вся семья ведет вас в кино на новый мультик, а вы хотите мелодраму? На следующий день сходите на нее, например, с подругой, другом. В этих проявлениях — ваша индивидуальность, и вовсе не лишним будет напомнить себе, чего хотите именно вы.

🍀

Создавайте контраст, «меняйте картинку». Будни и праздники существуют как раз для того, чтобы скучать и по тем, и по другим. А если в выходные вы делаете примерно то же, что и в обычный понедельник, вы неизбежно устаете, перестаете чувствовать ритм жизни, повседневность становится монотонной и тусклой. Сделайте так, чтобы разница между буднями и выходными днями была очевидна и приятна.

🍀

Меняйте обстановку не только в фигуральном смысле, как в предыдущем совете, но и в буквальном. Время от времени переставляйте предметы на столе, вешайте на стены новые картинки, пришпиливайте к доске фотографии, перевешивайте занавески, переставляйте мебель, в конце концов. Именно так вы сможете чувствовать биение жизни, не оказаться в вечном «дне сурка», когда каждый день похож на предыдущий.

🍀

Избавляйтесь от ненужного. Старые тетради, подсохшие краски, надоевшая одежда, туфли, которые вы надели всего два раза и с тех пор так и не захотели надеть снова, — все эти вещи играют в вашей жизни роль балласта, мешают двигаться дальше, тормозят ваше обновление. Дайте дышать себе и своему пространству.

🍀

Пишите списки. To-do-list, то есть список дел, — это не только способ ничего не забыть, но и живое свидетельство ваших достижений. Закрывая задачи, обязательно вычеркивайте их из списка — наслаждайтесь ощущением того, как с души свалился еще один маленький камень. А просматривая давние списки с вычеркнутыми пунктами, вы с удовлетворением увидите, сколько работы проделали от прошлого года к текущему, от одного выпуска к другому.

🍀

Придумайте себе «якоря». Время от времени нам нужно напоминать себе, какие мы молодцы. Положите под стекло трогательное письмо от выросшего ученика, закрепите на рабочем столе компьютера фотографию вашего выпуска. Грамоты и прочие награды держите поближе, натыкайтесь на них почаще, самые значимые можно оформить в рамку и повесить на стену — они не только поднимут ваш статус в глазах посетителей, но и не дадут вам забыть, что вы отлично делаете свою работу.


82% российских учителей чувствуют выгорание в конце учебного года


Молодые педагоги чаще сталкиваются с выгоранием, чем учителя с опытом 15+ лет. Всероссийский опрос 1043 учителей показал, что четверо из пяти педагогов сталкиваются с симптомами выгорания к концу учебного года.

По результатам исследования, 49% опрошенных педагогов связывают свое эмоциональное выгорание с насыщенным учебным годом, а 33% — с личной усталостью. 18% учителей не отмечают никаких признаков выгорания. При этом молодые педагоги с опытом до 10 лет (55%) чаще обнаруживают симптомы выгорания, чем более опытные учителя с 15-летним стажем и более (47%).

Источник: Платформа «ЯКласс», резидент кластера информационных технологий Фонда «Сколково»

*Федеральный координационный центр по обеспечению психологической службы в системе образования Российской Федерации (ФКЦ МГППУ) осуществляет организационно-методическое и экспертное сопровождение функционирования психологической службы в системе общего и среднего профессионального образования, оказание экстренной и кризисной психологической помощи субъектам образовательных отношений.